ドローイン

どうも腹式呼吸とは似てるようで意味合いが違うような。。。

息を吸って吐いて、お腹と背中を引き付けることで、腹横筋を意識して腹圧を高め、骨盤の角度を立ち上げるのが目的である、と。。。

腹横筋は内臓をコルセットのように包むインナーマッスルである、と。ふーむ。

指導本の図解の通り、静的ストレッチと動的ストレッチの二種類を実践してみて、確かにこれは体幹を刺激するな、と思うのですが。

ストレッチからトレーニングに移るにつれ、注意書きが増えてきました。

痛みを感じる場合はすぐにやめるように、だとか、体の角度などについてです。

ドローインをする場合としない場合などもありますし、効果別にレベル分けもしてくれています。

確かに、これは注意にある通り気を付けないとな、と思いますし、柔軟性の高い動きだなとも思います。